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【图】美容减肥小妙招 14个秘诀助你轻松减肥 -

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一说到减肥很多

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一说到减肥很多人一般首先想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦来自www. 。下面分享日常生活中14个减肥的小妙招,助你轻松减肥,健康减肥,令你不

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 想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦来自www. 。下面分享日常生活中14个减肥的小妙招,助你轻松减肥,健康减肥,令你不节食也能瘦身哦。

一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦。下面分享日常生活中14个减肥小妙招,不节食也瘦身哦。

  1.补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分

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 小妙招,不节食也瘦身哦。

  1.补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m
2.选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。
3.查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周

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 每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。
4.熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖1.6.3.女.人.网。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。
5.不要愧疚

  即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

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一说到减肥很多人一般首先想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦。下面分享日常生活中14个减肥的小妙招,助你轻松减肥,健康减肥,令你不节食也能瘦身哦。

  6.少看电视

成年人平均每天花5个小时在电视上1_6_3_女_人_网。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。
7.适当的小食
食物促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和www.yishufs.cn消化。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同。
8.小盘子进食
开展了一项雪糕自助 【图】美容减肥小妙招 14个秘诀助你轻松减肥
2015-10-09 15:51:29 来源:网络 浏览: 评论: [小 中 大]

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一说到减肥很多人一般首先想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦来自www. 。下面分享日常生活中14个减肥的小妙招,助你轻松减肥,健康减肥,令你不节食也能瘦身哦。

一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦。下面分享日常生活中14个减肥小妙招,不节食也瘦身哦。

  1.补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m
2.选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。
3.查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。
4.熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖1.6.3.女.人.网。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。
5.不要愧疚

  即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

推荐阅读:【图】怎样瘦臀部? 推荐您五大瘦臀法宝

一说到减肥很多人一般首先想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦。下面分享日常生活中14个减肥的小妙招,助你轻松减肥,健康减肥,令你不节食也能瘦身哦。

  6.少看电视

成年人平均每天花5个小时在电视上1_6_3_女_人_网。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。
7.适当的小食
食物促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和www.yishufs.cn消化。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同。
8.小盘子进食
开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗,并配给2或3盎司的勺子推荐www. 。结果,获得较大的碗的人,进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人,平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。
9.吃点辣
根据研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢。
10.留住你的面包

  在与脂肪的斗争中,与其限制碳水化合物的摄入量,还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明,100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉,第二组多摄取一点碳水化合物原文 。六个月以后,发现第二组在一天中的饱感更强烈,体重下降最多,腰围缩水最快。

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