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睡眠不足有黑眼圈怎么办 - 小百姓养生网  der">文章目录一、睡眠不足有黑眼圈怎么办二、黑眼圈的形成三、黑眼圈饮食保健

睡眠不足有黑眼圈怎么办<

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 2>一、睡眠不足有黑眼圈怎么办二、黑眼圈的形成三、黑眼圈饮食保健

睡眠不足有黑眼圈怎么办

  1、不要熬夜

  不熬夜的时候千万不能熬夜,熬夜对女性的皮肤伤害很大小百姓养生网

睡眠不足有黑眼圈怎么办 - 小百姓养生网  align:left" >  1、不要熬夜

  不熬夜的时候千万不能熬夜,熬夜对女性的皮肤伤害很大小百姓养生网

  2、多吃蔬菜

  建议多吃点新鲜的水果及蔬菜,补充维生素。

  3、眼部保湿

  注意眼部的保湿,涂抹眼霜并配合按摩,增加眼部周围的血液循环。

  4、眼保健操

  注意眼部的保湿,涂抹眼霜并配合按摩,增加眼部周围的血液循环。

  4、眼保健操

  做做眼保健操,缓解眼睛疲劳。

黑眼圈的形成

  1、遗传体质及生理构造

  当眼眶周围的皮肤特别薄,皮下组织又特别少时,当血流经过此处的大静脉,在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕,就称为黑眼圈。

  2、睡眠不足

  疲劳过度,使眼睑得不到休息,处于紧张收缩状态,该部位的血流量长时间增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影来自

  3、肾气亏损

  使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上

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 上,因此眼圈发黑。

  4、久病体弱或大病初愈的人

  由于眼周围皮下组织薄弱,皮肤易发生色素沉着,并极易显露在上、下眼睑上,出现一层黑圈。

  5、月经不调的女性

  功能性子宫出血、原发性痛经、月经提前、错后、经期过长、经量过大,怀孕末期、年纪大等情形时,黑眼圈也会日渐加深,其它还包括遗传、化妆品使用过度,使得色素颗粒渗透,还有如房事过度等,皆会导致黑眼圈的产生。

黑眼圈饮食保健

  1、鸡蛋

  由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个小+百+姓+养+生+网。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经http://www.zhetag.cn常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。

  2、芝麻

推荐阅读:煎药一定要用砂锅吗

  芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”原文www. 。除了芝麻,富含维生素E的 睡眠不足有黑眼圈怎么办

2016-10-02 14:26:01 来源:网络 浏览: 评论: [小 中 大]

文章目录

一、睡眠不足有黑眼圈怎么办二、黑眼圈的形成三、黑眼圈饮食保健

睡眠不足有黑眼圈怎么办

  1、不要熬夜

  不熬夜的时候千万不能熬夜,熬夜对女性的皮肤伤害很大小百姓养生网

  2、多吃蔬菜

  建议多吃点新鲜的水果及蔬菜,补充维生素。

  3、眼部保湿

  注意眼部的保湿,涂抹眼霜并配合按摩,增加眼部周围的血液循环。

  4、眼保健操

  做做眼保健操,缓解眼睛疲劳。

黑眼圈的形成

  1、遗传体质及生理构造

  当眼眶周围的皮肤特别薄,皮下组织又特别少时,当血流经过此处的大静脉,在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕,就称为黑眼圈。

  2、睡眠不足

  疲劳过度,使眼睑得不到休息,处于紧张收缩状态,该部位的血流量长时间增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影来自

  3、肾气亏损

  使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑。

  4、久病体弱或大病初愈的人

  由于眼周围皮下组织薄弱,皮肤易发生色素沉着,并极易显露在上、下眼睑上,出现一层黑圈。

  5、月经不调的女性

  功能性子宫出血、原发性痛经、月经提前、错后、经期过长、经量过大,怀孕末期、年纪大等情形时,黑眼圈也会日渐加深,其它还包括遗传、化妆品使用过度,使得色素颗粒渗透,还有如房事过度等,皆会导致黑眼圈的产生。

黑眼圈饮食保健

  1、鸡蛋

  由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个小+百+姓+养+生+网。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经http://www.zhetag.cn常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。

  2、芝麻

推荐阅读:煎药一定要用砂锅吗

  芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”原文www. 。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

  3、胡萝卜

  除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等小+百+姓+养+生+网

  4、海带

  由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

  5、绿茶

  经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子小 百 姓 养 生 网。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。

  

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